Griechischer Orzo Nudelsalat
Hervorgehoben unter: Internationale Küche
Ein erfrischender und gesunder Salat, perfekt für den Sommer oder als Beilage.
Dieser griechische Orzo Nudelsalat verbindet die Aromen des Mittelmeers und ist ein wahrer Genuss für alle Salatliebhaber.
Warum Sie diesen Salat lieben werden
- Frische Zutaten voller Geschmack und Farbe
- Einfach zuzubereiten und perfekt für jede Gelegenheit
- Ideal als leichtes Mittagessen oder Beilage
Die Vielseitigkeit des Griechischen Orzo Nudelsalats
Der Griechische Orzo Nudelsalat ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine wahre Augenweide. Die leuchtenden Farben der frischen Zutaten machen ihn zu einem perfekten Gericht für jedes Sommerfest oder Picknick. Er lässt sich einfach variieren, indem Sie saisonales Gemüse oder unterschiedliche Käsesorten hinzufügen, sodass Sie stets neue Geschmackserlebnisse kreieren können.
Dank der Orzo-Nudeln, die eine ähnliche Form wie Reis haben, ist dieser Salat besonders sättigend. Er eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen oder als Beilage zu Grillgerichten und wird sicher bei Freunden und Familie gut ankommen. Die Kombination aus frischem Gemüse, cremigem Feta und herzhaften Oliven sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl lecker als auch gesund ist.
Gesunde Zutaten für ein ausgewogenes Essen
Die Zutaten dieses Salats sind nicht nur schmackhaft, sondern auch nährstoffreich. Kirschtomaten bringen nicht nur eine süße Note, sondern sind auch reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Die Gurke sorgt für eine erfrischende Knackigkeit und hält den Salat leicht und bekömmlich.
Feta-Käse liefert eine Extraportion Protein und macht den Salat besonders sättigend. Oliven sind reich an gesunden Fetten und tragen zur Herzgesundheit bei. Zusammen mit frischem Oregano, der für seinen aromatischen Geschmack bekannt ist, kreiert dieser Salat eine harmonische Mischung aus Aromen und Nährstoffen.
Tipps zur Zubereitung und Lagerung
Um den besten Geschmack aus Ihrem Orzo Nudelsalat herauszuholen, sollten Sie die Zutaten frisch und von hoher Qualität wählen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, verwenden Sie frische Kräuter anstelle von getrockneten, um den Geschmack zu intensivieren. Auch das Dressing kann nach Belieben angepasst werden – experimentieren Sie mit verschiedenen Essigsorten oder fügen Sie Knoblauch hinzu, um den Geschmack zu variieren.
Dieser Nudelsalat lässt sich hervorragend im Voraus zubereiten. Bereiten Sie ihn einen Tag vorher zu und lassen Sie ihn im Kühlschrank durchziehen, damit sich die Aromen optimal entfalten können. So haben Sie ein schnelles und leckeres Gericht parat, das auch nach ein paar Tagen noch köstlich schmeckt.
Zutaten
Für den Salat
- 250 g Orzo-Nudeln
- 150 g Kirschtomaten, halbiert
- 100 g Gurke, gewürfelt
- 100 g Feta-Käse, zerkrümelt
- 50 g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
- 1 rote Zwiebel, fein gehackt
- Frischer Oregano, nach Geschmack
- Salz und Pfeffer, nach Geschmack
Für das Dressing
- 4 EL Olivenöl
- 2 EL Zitronensaft
- 1 TL Dijon-Senf
- 1 TL Honig
Alle Zutaten gut vermischen und servieren.
Zubereitung
Orzo kochen
Die Orzo-Nudeln gemäß der Packungsanleitung in gesalzenem Wasser al dente kochen. Abgießen und abkühlen lassen.
Dressing zubereiten
Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf und Honig in einer Schüssel gut vermischen.
Salat zusammenstellen
In einer großen Schüssel die abgekühlten Orzo-Nudeln, Kirschtomaten, Gurke, Feta, Oliven, Zwiebel und frischen Oregano vermengen.
Dressing hinzufügen
Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Salat vor dem Servieren einige Minuten ziehen lassen.
Häufige Fragen
Kann ich andere Nudelsorten verwenden? Ja, Sie können auch andere Sorten wie Fusilli oder Penne verwenden. Achten Sie darauf, die Kochzeit entsprechend anzupassen, um eine al dente Konsistenz zu erreichen.
Wie lange hält sich der Orzo Nudelsalat im Kühlschrank? Der Salat hält sich in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank etwa 3-4 Tage. Achten Sie darauf, dass das Dressing separat hinzugefügt wird, wenn Sie ihn im Voraus zubereiten, um ein Durchweichen der Zutaten zu vermeiden.
Serviervorschläge
Servieren Sie den Griechischen Orzo Nudelsalat als Teil eines Buffet- oder Grillgerichts. Er passt hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Fisch und kann auch als leichtes Abendessen genossen werden. Eine Portion frisches Baguette oder Pita-Brot ergänzt das Gericht perfekt.
Für eine vegetarische Option können Sie zusätzlich gegrilltes Gemüse wie Zucchini oder Paprika hinzufügen. Auch geröstete Kichererbsen sind eine tolle Ergänzung und sorgen für eine extra Portion Protein.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich die Orzo-Nudeln durch andere Nudeln ersetzen?
Ja, Sie können auch andere kleine Nudeln wie Farfalle oder Fusilli verwenden.
→ Wie lange hält der Salat im Kühlschrank?
Der Salat hält sich in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage im Kühlschrank.
→ Kann ich das Rezept vegan machen?
Ja, ersetzen Sie den Feta-Käse durch eine vegane Käsealternative.
→ Welche anderen Gemüsesorten kann ich hinzufügen?
Sie können auch Paprika, Avocado oder Spinat hinzufügen, je nach Geschmack.
Griechischer Orzo Nudelsalat
Ein erfrischender und gesunder Salat, perfekt für den Sommer oder als Beilage.
Erstellt von: Ramona Eckert
Rezeptart: Internationale Küche
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Für den Salat
- 250 g Orzo-Nudeln
- 150 g Kirschtomaten, halbiert
- 100 g Gurke, gewürfelt
- 100 g Feta-Käse, zerkrümelt
- 50 g schwarze Oliven, entsteint und halbiert
- 1 rote Zwiebel, fein gehackt
- Frischer Oregano, nach Geschmack
- Salz und Pfeffer, nach Geschmack
Für das Dressing
- 4 EL Olivenöl
- 2 EL Zitronensaft
- 1 TL Dijon-Senf
- 1 TL Honig
Anweisungen
Die Orzo-Nudeln gemäß der Packungsanleitung in gesalzenem Wasser al dente kochen. Abgießen und abkühlen lassen.
Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf und Honig in einer Schüssel gut vermischen.
In einer großen Schüssel die abgekühlten Orzo-Nudeln, Kirschtomaten, Gurke, Feta, Oliven, Zwiebel und frischen Oregano vermengen.
Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Calories: 320 kcal
- Total Fat: 18g
- Saturated Fat: 4g
- Cholesterol: 15mg
- Sodium: 320mg
- Total Carbohydrates: 30g
- Dietary Fiber: 3g
- Sugars: 4g
- Protein: 7g